ЖИМ лежа, ПРИСЕД и ПОДТЯГИВАНИЯ | как я хотел стать гинекологом

Как тренироваться в тренажерном зале? Можно ли обойтись без тренера? Нагрузка - это лекарство, а лекарство требует дозировки. Друзья, это запись моей тренировки, никакого сценария или плана не было, поэтому ролик получился такой жизненный и откровенный. Между подходами рассказываю про все: как мне зарплаты хватало на банку протеина и билет в кино; как мнительные невротики боятся поднять гантелю 3 кг; что будет со мной, если придется тащить холодильник, какие фотографии присылают мне подписчики и т.д. Надеюсь, что сумел донести главную мысль - тренироваться можно и нужно всегда: тело адаптируется к нагрузкам, даже если вы пришли в тренажерный зал в 50 лет.

Тайм-коды:
00:00 Начало
01:00 Мой эпикондилит тренируется со мной
04:54 На что способны невропатологи?
05:48 ЖИМ - вредное упражнение для плеча
06:41 Мой тренер - Дмитрий Смирнов
08:41 Почему я постоянно меняю фитнес клубы?
10:59 Как я мечтал стать гинекологом
13:02 ПОДТЯГИВАНИЯ
15:05 О роли тренера
17:40 Полезная микротравма мышц
19:49 Чем отличается спортсмен от неспортсмена
23:14 Ходьба - базовая аэробная нагрузка
24:29 ПРИСЕД: подливаем масло в огонь
26:15 Хочу посмотреть МРТ Виктора Блуда
29:55 Тренировка вечером/ночью - да или нет?


Связаться с нами:
Дмитрий Смирнов
Ютуб:    / @dsmirnovable  
Инстаграм:   / coach_numero_uno  

Антон Епифанов
Инстаграм:   / doktorepifanov  
VK: https://vk.com/drepifanov
Онлайн-курсы: https://epifanov.online/

Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи 8-846-211-04-61

Клиника в Волгограде:
сайт: https://www.alexandertkachev.ru/
Instagram:   / tkachevclinic  
тел: +7 995 409 8888

Клиники в Москве, Санкт-Петербурге и Краснодаре:
сайт: https://clck.ru/VNcTk
instagram :   / ​  
vk: https://vk.com/temed_ru​
тЕдиный номер для всех клиник тел: +7 499 877 59 29